Miellän arkisen hyvinvoinnin tiivistyvän kolmeen osaan, ravinto, liike ja lepo. Tämän ympärillä pyörii monen monta käsitettä, jotka osaltaan vaikuttavat välillä isollakin roolilla ihmisen hyvinvointiin. Edellä mainitut kolme asiaa muodostavat kuitenkin sen ytimen ja perustan, lähtökohdan tasapainoisen arjen rakentamiseksi. Jos haluaa parantaa hyvinvointiaan, on näihin kolmeen asiaan oltava valmis panostamaan ensimmäisenä. Monella arki vie mukanaan ja arjen valinnat tehdään helpoimman kautta valitettavan lyhytnäköisesti. Tuntuu helpolta hankkia kuntosalijäsenyys, hakea iltaruoka pikaravintolasta ja googlata loma-ajalle matkaa, jolloin voisi hengähtää. Keho kuitenkin kaipaa liikettä jo tänään ja sitä ei lompakossa lojuva uutuuttaan kiiltelevä kuntosalikortti tarjoa. Pikaravintolaruoka puolestaan pitää kehon elintoimintoja yllä, mutta saattaa tuottaa ikävän olon, kun sen sisältämä energia ei annakkaan tarpeeksi laadukasta energiaa arjen haasteisiin. Lepoakin keho tarvitsee ja aivot palautumista, pelkillä[…]

Lämpömittarin näyttäessä -18 astetta, piti lenkin lähtövalmisteluihin varata selvästi enemmän aikaa. Olen lukenut monen varustelistoja kovan pakkasen lenkeille ja tein oman varustesuunnitelmani niiden pohjalta. Päädyin lisäämään päälle puettaviin toiset sukat, välihousut ja vaihtamaan vedenpitävään juoksutakkiin. Tein verryttävät lihashuoltoliikkeet, puin vaatteet päälleni ja valmistauduin lähtemään. Laitettuani gps-seurannan päälle huomasin, että sykemittari puuttui. Riisuin siis kengät jalasta ja hain sykekellon. Ja vasta silloin hoksasin, että myös sykevyö puuttuu, siis se, joka pitäisi pukea ensimmäisenä kaikkien muiden kerrosten alle. Hetken kesti ennen kuin pääsin ulos asti. Tälläkään kertaa reittisuunnitelmani ei ollut kovin tarkka. Ajatuksena oli käydä jäällä kokeilemassa olisiko siellä tarpeeksi kova pohja kevyehköä juoksua varten. Onnekseni kovat pakkaset olivat kovettaneet urat hyvään juoksukuntoon. Päätin siis jatkaa reittiä jäällä kulkien. Kuljin kelkkauria pitkin.[…]

Tänään on lasten syövän päivä ja se toimii starttina tämänkin vuoden Hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräykselle. Tästä eteenpäin puoli vuotta kerrytetään kilometrejä juosten oman sekä syöpää sairastavien lasten ja nuorten hyvinvoinnin edistämiseksi. Itse otin pienen varaslähdön keräykseen eilen juoksemani lenkin muodossa. Päivän sää oli mukavan seesteinen. Oli pilvistä, mutta keväästä viestivä aurinko heijasti kaunista valoaan pilviverhon lävitse. Sateen loistaessa poissaolollaan, vain puista putoileva lumi muistutti mistä maassa lepäävä mittava määrä lunta on tullut. Metsän hiljaisuus ja valoa heijastava lumi sai mielen herkistymään ja seuraamaan luonnon omaa rauhallista kulkuaan.   Lähdin liikkeelle hyvin varustautuneena, juomareppu, puhelin, säärystimet, korvakuulokkeet ja varalta evästä. Näistä puhelin on aina lenkillä mukanani, mutta muu varustus oli nyt mukana vain tavallisesta poikkeavan lenkkisuunnitelman vuoksi. Tavoitteenani oli juosta lähemmäksi kolmen tunnin[…]

Hyvinvointivaikuttajat.fi tekee hyväntekeväisyyskeräyksen, jonka varat ohjataan Sylva Ry:n toimintaan kultanauha -keräyksenä. Sylva Ry auttaa Suomen syöpäsairaita lapsia ja nuoria sekä heidän perheitään. Hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräys alkaa nyt toisen kerran Lasten syövän päivänä 15.2.2018 ja kestää puolivuotta aina 14.8.2018 saakka. Mukaan hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräykseen pääsee kaikki halukkaat. Ainoa toive on, että kerätyt varat perustuvat omin jaloin tai jonkun muun jaloin juostuihin kilometreihin. Mukaan voi osallistua vaikka kertaluonteisen lenkin muodossa tai lähteä kerryttämään kilometrejä pidemmällä aikavälillä. Allekirjoittanut on saanut Kumura Oy:ltä sitoumuksen lahjoitukseen, jota kerrytän 0,25c per juoksemani kilometri keräyksen aikana. Lisäksi järjestämme 28.4. klo 13 alkaen juoksutapahtuman Muuramessa yhteistyössä Alive training & therapy Oy:n kanssa osana Hyvinvointia juosten -keräystä. Aliven lahjoittama summa määräytyy tapahtuman osallistujamäärän mukaan. Osallistuminen Hyvinvointia juosten -keräykseen Osallistuminen on helppoa,[…]

Hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräys on päättynyt ja tuotti Sylva Ry:n toiminnan tukemiseen yhteensä 322 euroa. Keräykseen mukaan lasketut juostut kilometrit tuottivat hyvinvointia meille juoksijoille, kuten myös monelle syöpää sairastavalle lapselle ja heidän perheilleen Sylva Ry:n toiminnan kautta. Mukana keräyksessä kanssani olivat Merja Astikainen ja Maria Markus. Merja kirjasi keräykseen mukaan 125 juoksemaansa kilometriä. Maria puolestaan piti omaa hyvinvointiaan yllä joogan avulla, joten tällä kertaa joustujen kilometrien osalta varsinainen keräys jäi häneltä toteutumatta. Kiitos Merja ja Maria kiinnostuksestanne keräystä kohtaan! Itse kirjasin keräykseen 297 kilometriä ja näiden kilometrien osalta Kumura Oy tekee lahjoituksen euron per kilometri. Kiitos Kumuralle yhteistyöstä. Sinä voi tehdä lahjoituksen syöpäsairaiden lasten hyväksi osoitteessa http://oma.sylva.fi/kultanauha/. Sivuilta löytyy edellä mainitun keräyksen lisäksi muita hienoja keräyskampanjoita, joiden kautta voi oman lahjoituksensa antaa.

Juoksen, koska voin ja olen siitä kiitollinen. Ulkoilmaa, liikuntaa yksin tai seurassa. Juoksun jälkeen saunaan ja syömään sekä siihen unta päälle. Yksi osa minun hyvinvoinnin reseptiäni. Juoksu on matalan kynnyksen laji, jota on jokaisen helppo kokeilla. Mitä mieltä Sinä olet juoksusta? Elina pohtii omassa blogissaan syitä miksi pitää juoksusta. Elinan kirjoituksesta löytyy hyviä syitä juosta ja monta yleisesti kuultua syytä miksi juoksu ei maistu. Hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräys on lähtenyt tänään Lasten syövän -päivänä käyntiin. Nyt aion jolkotella seuraavan puolen vuoden ajan oman hyvinvoinnin, mutta myös syöpää sairastavien lasten ja nuorten sekä heidän perheidensä hyvinvoinnin vuoksi. Kerrytän keräyksen aikana omin jaloin juostuja kilometrejä ja keräyksen päätteeksi sponsorini Kumura Oy lahjoittaa euron jokaista juostua kilometriä kohden Sylva Ry:lle. Tavoittelen 550 kilometrin kertymää. Mukaan keräykseen olen haastanut[…]

Hyvinvointivaikuttajat.fi tekee hyväntekeväisyyskeräyksen, jonka varat ohjataan Sylva Ry:n toimintaan kultanauha -keräyksenä. Sylva Ry auttaa Suomen syöpäsairaita lapsia ja nuoria sekä heidän perheitään. Hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräys alkaa Lasten syövän päivänä 15.2.2017 ja kestää puolivuotta aina 14.8.2017 saakka. Yksi blogin haastateltavista on Sarita Rajala, joka toimii Keski-Suomessa syöpäsairaiden lasten hyväksi. Hänen kauttaan kiinnostuin ohjaamaan keräyksen varat Sylva Ry:lle. Toivon, että varat parantavat perheiden hyvinvointia raskaan arjen keskellä. Mukaan hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräykseen pääsee kaikki halukkaat. Ainoa toive on, että kerätyt varat perustuvat omin jaloin juostuihin kilometreihin. Mukaan voi osallistua vaikka kertaluonteisen lenkin muodossa tai lähteä kerryttämään kilometrejä pidemmällä aikavälillä. Esimerkiksi allekirjoittanut on saanut Kumura Oy:ltä sitoumuksen lahjoitukseen, joka kerääntyy 1e/allekirjoittaneen juoksema kilometri keräyksen aikana. Osallistuminen Keräykseen mukaan pääsee ilmoittautumalla allekirjoittaneelle (sähköpostiosoite alla). Ilmoittautumisen yhteydessä tarvitaan[…]

Soitan ovikelloa ja oven minulle avaavat reippaan oloiset pojat esitellen piirroksia, joita he olivat juuri tekemässä. Pojat eivät vierastaneet tai kyseenalaistaneet vierailuani, koin oloni tervetulleeksi. Peremmälle päästyäni vastaan tulee Sarita, joka puolestaan hymyilee minulle lämpimästi ja ohjaa minut keittiöön. Matkalla eteisestä eteenpäin tapaan myös Saritan miehen Immon. Keittiössä jutustelen hetken poikien kanssa heidän piirroksistaan, kunnes Sarita aloittaa kertomaan tarinaansa. Sarita on rento puhuessaan. Hän on puhunut aiheesta paljon ja usein. “Tämä on minulle terapeuttista”, hän sanoo. Hän kokee, että puhuminen aiheesta auttaa jaksamaan. Sarita ja Immo tapasivat vuonna 2011 ja pian yhteiselon alettua he toivoivat perheenlisäystä. Perheen esikoinen syntyikin seuraavan vuoden alussa. Vauva sai nimekseen Leevi ja perhe eleli onnellista vauvaperheen elämää yhdeksän kuukautta. Sitten arki muuttui. Leevi sai korvatulehduskierteen[…]

Timo Haikarainen on Suomen kokenein personal trainer. Hän tekee henkilökohtaista ohjausta asiakkaille, jotka haluavat parantaa hyvinvointiaan liikunnan ja/tai ravitsemuksen osalta. Treenit tehdään yhdessä ja ohjeistus annetaan useimmiten kasvotusten. Hyvinvointivaikutus on kuitenkin laajempi, kun Timon asiakas vie tietoutta eteenpäin omalle lähipiirilleen. Asiakkaan perheessä huomio kiinnittyy ruokavaliooon ja liikettäkin lisätään yhdessä ja erikseen. “Se on kuin puun juuret jotka yltävät verkostomaisesti ihmisen lähipiiriin” sanoo Timo. Hyvinvointivaikutus on siis positiivinen myös asiakkaan ympäristössä. Henkilökohtaisen valmennuksen lisäksi Timolla on verkkovalmennus, jonka kautta sadat ihmiset saavat apua oman hyvinvointinsa parantamiseksi. Lisäksi Timo kirjoitti kirjan Lihaskasvu & rasvanpoltto. Kirjan kautta Timo saa tietonsa ja kokemuksensa tuhansien lukijoiden luettavaksi. Timo osaa jäsentää tietonsa selkeisiin kokonaisuuksiin ja hänen ohjeitaan kuuntelee mielellään. Selkeissä raameissa annetut ohjeet on helpompi jalkauttaa[…]

Päivä on ollut täynnä touhua. Hannulla on ollut kaksi hyppytuntia, mutta tekemistä on riittänyt niidenkin aikana. Töiden jälkeen vielä ohjaamaan ryhmäliikunnan näytetuntia ja illalla haastattelu. On keskiviikko päivä, joka on Hannun perheessä pyhitetty perhepäiväksi. Tämä tarkoittaa, että perheenjäsenillä ei ole omia harrastusmenoja. Olen otettu, kun saan olla kylässä juuri tuolloin. Hannu on iloinen ja ystävällinen persoona. Hänestä hehkuu hyvä olo ja innostus, kun keskustelemme hyvinvoinnista. Hän on saanut liikkua jo lapsesta saakka ja ohjaa nyt omiakin lapsia liikunnan pariin omalla esimerkillään. Myös työssä liikunta on vahvasti läsnä. Hannu opettaa yläkoulun ja lukion oppilaita sekä uusia opettajia. Nuorten opetuksessa Hannu käyttää liikuntaa aivoja aktivoivana keinona, jolloin oppiminen tehostuu. Hannu on kirjoittanut aiheesta kirjan Aivot liikkeelle yhdessä siskonsa Helena Salakan kanssa. Oman hyvinvointinsa Hannu[…]