Miellän arkisen hyvinvoinnin tiivistyvän kolmeen osaan, ravinto, liike ja lepo. Tämän ympärillä pyörii monen monta käsitettä, jotka osaltaan vaikuttavat välillä isollakin roolilla ihmisen hyvinvointiin. Edellä mainitut kolme asiaa muodostavat kuitenkin sen ytimen ja perustan, lähtökohdan tasapainoisen arjen rakentamiseksi. Jos haluaa parantaa hyvinvointiaan, on näihin kolmeen asiaan oltava valmis panostamaan ensimmäisenä. Monella arki vie mukanaan ja arjen valinnat tehdään helpoimman kautta valitettavan lyhytnäköisesti. Tuntuu helpolta hankkia kuntosalijäsenyys, hakea iltaruoka pikaravintolasta ja googlata loma-ajalle matkaa, jolloin voisi hengähtää. Keho kuitenkin kaipaa liikettä jo tänään ja sitä ei lompakossa lojuva uutuuttaan kiiltelevä kuntosalikortti tarjoa. Pikaravintolaruoka puolestaan pitää kehon elintoimintoja yllä, mutta saattaa tuottaa ikävän olon, kun sen sisältämä energia ei annakkaan tarpeeksi laadukasta energiaa arjen haasteisiin. Lepoakin keho tarvitsee ja aivot palautumista, pelkillä[…]

Arjessa voimme ja joudumme tekemään paljon valintoja. Valintojen kohdalla punnitsemme vaihtoehtoja, henkisen valuutan vaihtoehtoiskustannuksia. Mikä on kannattavaa, mihin suuntaan haluan valinnan minua vievän? Osa valinnoista koskettavat myös muita ihmisiä, jolloin valintaa ei voi tehdä ainoastaan omien toiveiden pohjalta. Valintoja on kuitenkin tehtävä ja tekemiään valintoja on hyvä oppia tiedostamaan. Rutiininomaiset, reaktiiviset valinnat saattavat viedä suuntaan, johon ei toivoisi joutuvan. Siksi tietoisuus omista tekemisistä ja valinnoista on kannattavaa, koska silloin vaikutusvalta omaan arkeen vahvistuu. Listaan tähän muutamia esimerkkejä valinnoista, joita olen itse miettinyt viime vuosien aikana. Ne ovat asioita, jotka vaikuttavat hyvinvointiini tekemieni valintojen kautta. Offline-tila Harvoin joudun mainoksen uhriksi, mutta If vakuutusyhtiön mainos kolahti. Mainoksessa julkisuuden henkilöt kertoivat offline-tilaan siirtymisestä päivittäin klo 22 lähtien. Tämä vaikutti minuun ja sai miettimään omaa[…]

Elämme hektisessä maailmassa, jossa odotusarvot suuntaan ja toiseen ovat korkeammalla kuin koskaan ennen. Moni kokee, että on suoritettava, pystyttävä ja mentävä. Valitettavan moni pysähtyy vasta, kun keho ei enää kestä liikarasitusta. Liikunta on ollut trendinä pitkään, mutta onneksi sen rinnalle on nousemassa uusi suuntaus, palautuminen. Levon tärkeyttä ei voi korostaa liikaa. En kuitenkaan perusta trendeistä, koska arjen hyvinvointiin pääsee käsiksi vain henkilökohtaisella tasolla omien valintojen kautta. Yhteiskunnassamme arki on suorittamista ja harva osaa arvostaa omaa arkeaan. Miten voisimme rakentaa arjen niin, että voisimme kokea hyvää arkista hyvinvointia? Hyvinvointi koostuu monesta tekijästä, kuten ravinto, lepo ja liike. Se on helppo resepti, mutta sen toteutus vaatii panostusta, koska toteutus on jokaisen ihmisen kohdalla erilainen. Se mikä sopii toiselle, ei välttämättä sovi toiselle.[…]