Arjessa voimme ja joudumme tekemään paljon valintoja. Valintojen kohdalla punnitsemme vaihtoehtoja, henkisen valuutan vaihtoehtoiskustannuksia. Mikä on kannattavaa, mihin suuntaan haluan valinnan minua vievän? Osa valinnoista koskettavat myös muita ihmisiä, jolloin valintaa ei voi tehdä ainoastaan omien toiveiden pohjalta. Valintoja on kuitenkin tehtävä ja tekemiään valintoja on hyvä oppia tiedostamaan. Rutiininomaiset, reaktiiviset valinnat saattavat viedä suuntaan, johon ei toivoisi joutuvan. Siksi tietoisuus omista tekemisistä ja valinnoista on kannattavaa, koska silloin vaikutusvalta omaan arkeen vahvistuu. Listaan tähän muutamia esimerkkejä valinnoista, joita olen itse miettinyt viime vuosien aikana. Ne ovat asioita, jotka vaikuttavat hyvinvointiini tekemieni valintojen kautta. Offline-tila Harvoin joudun mainoksen uhriksi, mutta If vakuutusyhtiön mainos kolahti. Mainoksessa julkisuuden henkilöt kertoivat offline-tilaan siirtymisestä päivittäin klo 22 lähtien. Tämä vaikutti minuun ja sai miettimään omaa[…]

Elämme hektisessä maailmassa, jossa odotusarvot suuntaan ja toiseen ovat korkeammalla kuin koskaan ennen. Moni kokee, että on suoritettava, pystyttävä ja mentävä. Valitettavan moni pysähtyy vasta, kun keho ei enää kestä liikarasitusta. Liikunta on ollut trendinä pitkään, mutta onneksi sen rinnalle on nousemassa uusi suuntaus, palautuminen. Levon tärkeyttä ei voi korostaa liikaa. En kuitenkaan perusta trendeistä, koska arjen hyvinvointiin pääsee käsiksi vain henkilökohtaisella tasolla omien valintojen kautta. Yhteiskunnassamme arki on suorittamista ja harva osaa arvostaa omaa arkeaan. Miten voisimme rakentaa arjen niin, että voisimme kokea hyvää arkista hyvinvointia? Hyvinvointi koostuu monesta tekijästä, kuten ravinto, lepo ja liike. Se on helppo resepti, mutta sen toteutus vaatii panostusta, koska toteutus on jokaisen ihmisen kohdalla erilainen. Se mikä sopii toiselle, ei välttämättä sovi toiselle.[…]

Hyvinvointivaikuttajat.fi tekee hyväntekeväisyyskeräyksen, jonka varat ohjataan Sylva Ry:n toimintaan kultanauha -keräyksenä. Sylva Ry auttaa Suomen syöpäsairaita lapsia ja nuoria sekä heidän perheitään. Hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräys alkaa Lasten syövän päivänä 15.2.2017 ja kestää puolivuotta aina 14.8.2017 saakka. Yksi blogin haastateltavista on Sarita Rajala, joka toimii Keski-Suomessa syöpäsairaiden lasten hyväksi. Hänen kauttaan kiinnostuin ohjaamaan keräyksen varat Sylva Ry:lle. Toivon, että varat parantavat perheiden hyvinvointia raskaan arjen keskellä. Mukaan hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräykseen pääsee kaikki halukkaat. Ainoa toive on, että kerätyt varat perustuvat omin jaloin juostuihin kilometreihin. Mukaan voi osallistua vaikka kertaluonteisen lenkin muodossa tai lähteä kerryttämään kilometrejä pidemmällä aikavälillä. Esimerkiksi allekirjoittanut on saanut Kumura Oy:ltä sitoumuksen lahjoitukseen, joka kerääntyy 1e/allekirjoittaneen juoksema kilometri keräyksen aikana. Osallistuminen Keräykseen mukaan pääsee ilmoittautumalla allekirjoittaneelle (sähköpostiosoite alla). Ilmoittautumisen yhteydessä tarvitaan[…]

Soitan ovikelloa ja oven minulle avaavat reippaan oloiset pojat esitellen piirroksia, joita he olivat juuri tekemässä. Pojat eivät vierastaneet tai kyseenalaistaneet vierailuani, koin oloni tervetulleeksi. Peremmälle päästyäni vastaan tulee Sarita, joka puolestaan hymyilee minulle lämpimästi ja ohjaa minut keittiöön. Matkalla eteisestä eteenpäin tapaan myös Saritan miehen Immon. Keittiössä jutustelen hetken poikien kanssa heidän piirroksistaan, kunnes Sarita aloittaa kertomaan tarinaansa. Sarita on rento puhuessaan. Hän on puhunut aiheesta paljon ja usein. “Tämä on minulle terapeuttista”, hän sanoo. Hän kokee, että puhuminen aiheesta auttaa jaksamaan. Sarita ja Immo tapasivat vuonna 2011 ja pian yhteiselon alettua he toivoivat perheenlisäystä. Perheen esikoinen syntyikin seuraavan vuoden alussa. Vauva sai nimekseen Leevi ja perhe eleli onnellista vauvaperheen elämää yhdeksän kuukautta. Sitten arki muuttui. Leevi sai korvatulehduskierteen[…]

Timo Haikarainen on Suomen kokenein personal trainer. Hän tekee henkilökohtaista ohjausta asiakkaille, jotka haluavat parantaa hyvinvointiaan liikunnan ja/tai ravitsemuksen osalta. Treenit tehdään yhdessä ja ohjeistus annetaan useimmiten kasvotusten. Hyvinvointivaikutus on kuitenkin laajempi, kun Timon asiakas vie tietoutta eteenpäin omalle lähipiirilleen. Asiakkaan perheessä huomio kiinnittyy ruokavaliooon ja liikettäkin lisätään yhdessä ja erikseen. “Se on kuin puun juuret jotka yltävät verkostomaisesti ihmisen lähipiiriin” sanoo Timo. Hyvinvointivaikutus on siis positiivinen myös asiakkaan ympäristössä. Henkilökohtaisen valmennuksen lisäksi Timolla on verkkovalmennus, jonka kautta sadat ihmiset saavat apua oman hyvinvointinsa parantamiseksi. Lisäksi Timo kirjoitti kirjan Lihaskasvu & rasvanpoltto. Kirjan kautta Timo saa tietonsa ja kokemuksensa tuhansien lukijoiden luettavaksi. Timo osaa jäsentää tietonsa selkeisiin kokonaisuuksiin ja hänen ohjeitaan kuuntelee mielellään. Selkeissä raameissa annetut ohjeet on helpompi jalkauttaa[…]

Päivä on ollut täynnä touhua. Hannulla on ollut kaksi hyppytuntia, mutta tekemistä on riittänyt niidenkin aikana. Töiden jälkeen vielä ohjaamaan ryhmäliikunnan näytetuntia ja illalla haastattelu. On keskiviikko päivä, joka on Hannun perheessä pyhitetty perhepäiväksi. Tämä tarkoittaa, että perheenjäsenillä ei ole omia harrastusmenoja. Olen otettu, kun saan olla kylässä juuri tuolloin. Hannu on iloinen ja ystävällinen persoona. Hänestä hehkuu hyvä olo ja innostus, kun keskustelemme hyvinvoinnista. Hän on saanut liikkua jo lapsesta saakka ja ohjaa nyt omiakin lapsia liikunnan pariin omalla esimerkillään. Myös työssä liikunta on vahvasti läsnä. Hannu opettaa yläkoulun ja lukion oppilaita sekä uusia opettajia. Nuorten opetuksessa Hannu käyttää liikuntaa aivoja aktivoivana keinona, jolloin oppiminen tehostuu. Hannu on kirjoittanut aiheesta kirjan Aivot liikkeelle yhdessä siskonsa Helena Salakan kanssa. Oman hyvinvointinsa Hannu[…]

Hyvinvoinnista kirjoitetaan ja kerrotaan monessa eri mediassa runsaasti. Yksikään kirjoitus tai muu hyvinvointiin vaikuttava teko ei kuitenkaan ole ylimääräinen, koska moni ihminen on vielä tavoittamatta. Tutkijat ja alan muut kovat ammattilaiset tuottavat uutta ja innovatiivista tietoutta hyvinvointiin liittyen. Haluan päästä kurkistamaan tähän maailmaan ja ottaa muut arjen tallaajat mukaani, opetellen samalla hyödyntämään eri hyvinvointiin vaikuttavia asioita omassa arjessa. Myös monella arkiseen hyvinvointiin omalla esimerkillään vaikuttavilla henkilöillä on tarinoita kerrottavanaan ja heiltä saa hyviä käytännön vinkkejä paremman arjen rakentamiseksi. Blogissa esitellään eri hyvinvointivaikuttajien ajatuksia paremmasta arjen hyvinvoinnista. Nähdään monelta eri kantilta mihin kaikkeen hyvinvointi vaikuttaa ja toisaalta kuinka monella eri tavalla voidaan vaikuttaa omaan hyvinvointiin. Blogissa julkaisen juttuja kolmen eri juttusarjan alla. Blogissa julkaisen juttuja kolmen eri juttusarjan alla. Hyvinvointivaikuttajat Tässä[…]