Hyvinvointi

Istumme ravintolan terassin pöydän äärelle paahteisen auringon alle. Tunnelma on keveä ympärillä olevien ihmisten puheensorinan ropistessa korvissa heleästi. Hanna-Maria Seppälä asettaa vesipullon pöydälle kapeana piirtyvän varjon suojiin. Hän on asettunut aurinkoon nähden selin ja poistaa ystävällisesti aurinkolasit kasvoiltaan pullon vierelle pöydälle. Oloni kevenee entisestään hänen hymyillessä ja nähdessäni hänen ystävälliset silmät. Hymy ja ystävällisyys ovat Hanna-Marian kiistattomia tavaramerkkejä. Hanna-Maria kertoo, että haluaa omalla hymyllään luoda esimerkin kaikille ihmisille, joiden kanssa hän on tekemisissä. “Hymy tarttuu, antaa positiivisen viestin ja vapauttaa kehossa hyvän olon hormoneja” , hän kiteyttää. Hanna-Maria toimii hyvinvointi-yrittäjänä (Pure Me Oy) tehden valmennuksia, luentoja ja mentorointia. Hän uskoo, että hänellä on hyvinvoinnin saralla paljon annettavaa vahvan tietotaidon vuoksi. Hanna-Marialla on fysioterapian sekä liikuntatieteiden maisterin tutkinnot, jotka ovat rakentaneet[…]

Aloitin juoksun toissakesänä ilman, että olin asiaa suunnitellut. Olin pitänyt lajia minulle sopimattomana, enkä ollut siitä kovin kiinnostunut. Toisen lapseni ollessa puolivuotias halusin päästä liikkumaan ja mietin lähtisinkö pyöräilemään vai kokeilisinko juosta. Juoksu voitti helppouden vuoksi. Tarvitsin vain lenkkarit jalkaan, ei tarvinnut pumppailla renkaita ja öljytä ketjuja. Laitoin kävelyyn tarkoitetut lenkkarini jalkaan ja lähdin. Nyt tuntuu, että olen edelleen tuolla hurmaavalla tiellä. Lajin helppous vei mennessään ja kunnon kasvaessa tie vie pidemmälle. Aloitettuani säännöllisen juoksemisen, mietin voisinko käyttää juoksemiseen kuluvan ajan hyödyksi ja voisinko hyödyntää juoksuani jotenkin. Pyörittelin sydäntäni lähellä olevaa aihetta, hyvinvointia, mielessäni lenkeillä ja yksi monista ajatuksistani oli juosta samalla muille hyvää. Juoksen jokatapauksessa, joten siitä voisi olla hyötyä myös muille. Niin sain ajatuksen Hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräyksestä. Juoksen,[…]

Miellän arkisen hyvinvoinnin tiivistyvän kolmeen osaan, ravinto, liike ja lepo. Tämän ympärillä pyörii monen monta käsitettä, jotka osaltaan vaikuttavat välillä isollakin roolilla ihmisen hyvinvointiin. Edellä mainitut kolme asiaa muodostavat kuitenkin sen ytimen ja perustan, lähtökohdan tasapainoisen arjen rakentamiseksi. Jos haluaa parantaa hyvinvointiaan, on näihin kolmeen asiaan oltava valmis panostamaan ensimmäisenä. Monella arki vie mukanaan ja arjen valinnat tehdään helpoimman kautta valitettavan lyhytnäköisesti. Tuntuu helpolta hankkia kuntosalijäsenyys, hakea iltaruoka pikaravintolasta ja googlata loma-ajalle matkaa, jolloin voisi hengähtää. Keho kuitenkin kaipaa liikettä jo tänään ja sitä ei lompakossa lojuva uutuuttaan kiiltelevä kuntosalikortti tarjoa. Pikaravintolaruoka puolestaan pitää kehon elintoimintoja yllä, mutta saattaa tuottaa ikävän olon, kun sen sisältämä energia ei annakkaan tarpeeksi laadukasta energiaa arjen haasteisiin. Lepoakin keho tarvitsee ja aivot palautumista, pelkillä[…]

Lämpömittarin näyttäessä -18 astetta, piti lenkin lähtövalmisteluihin varata selvästi enemmän aikaa. Olen lukenut monen varustelistoja kovan pakkasen lenkeille ja tein oman varustesuunnitelmani niiden pohjalta. Päädyin lisäämään päälle puettaviin toiset sukat, välihousut ja vaihtamaan vedenpitävään juoksutakkiin. Tein verryttävät lihashuoltoliikkeet, puin vaatteet päälleni ja valmistauduin lähtemään. Laitettuani gps-seurannan päälle huomasin, että sykemittari puuttui. Riisuin siis kengät jalasta ja hain sykekellon. Ja vasta silloin hoksasin, että myös sykevyö puuttuu, siis se, joka pitäisi pukea ensimmäisenä kaikkien muiden kerrosten alle. Hetken kesti ennen kuin pääsin ulos asti. Tälläkään kertaa reittisuunnitelmani ei ollut kovin tarkka. Ajatuksena oli käydä jäällä kokeilemassa olisiko siellä tarpeeksi kova pohja kevyehköä juoksua varten. Onnekseni kovat pakkaset olivat kovettaneet urat hyvään juoksukuntoon. Päätin siis jatkaa reittiä jäällä kulkien. Kuljin kelkkauria pitkin.[…]

Lähdin tänään uusiin maisemiin toivoen löytäväni antoisia uusia polkuja kuljettavaksi. Tiesin mistä lenkin kiertävä metsäpolku alkaa, mutta muutoin polku oli minulle entuudestaan tuntematon. Tavoitteena oli kevyt, mutta kestoltaan pitkä juoksulenkki. Astuin polulle, tai ilmeisesti hieman sen viereen, koska upposin nivusia myöten lumeen. Hyvä alku. Hymy levisi kasvoille, tätä tämä välillä on, ei muuta kuin pystyyn ja eteenpäin. Jatkoin matkaa asetellen askeleitani hieman tarkemmin polun kaltaiselle uralle. Sää oli kirkas auringon porottaessa talvista tunnelmaansa ja kinosten päällä oleva lumi oli puuterimaista pakkaslunta. Olosuhteet olivat jälleen kunnossa. Oma olotila tosin oli hieman uupunut, olihan takana raskaaksi merkattu viikko liikunnan saralla. Eli viikolla tehdyt voima- , juoksu-, sisäpyöräily ja kuntojumppa-treenit painoivat sopivasti kehossa. Polku kulki sekametsän pimennossa. Puut varjostivat polkua, mutta puiden latvat[…]

Tänään on lasten syövän päivä ja se toimii starttina tämänkin vuoden Hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräykselle. Tästä eteenpäin puoli vuotta kerrytetään kilometrejä juosten oman sekä syöpää sairastavien lasten ja nuorten hyvinvoinnin edistämiseksi. Itse otin pienen varaslähdön keräykseen eilen juoksemani lenkin muodossa. Päivän sää oli mukavan seesteinen. Oli pilvistä, mutta keväästä viestivä aurinko heijasti kaunista valoaan pilviverhon lävitse. Sateen loistaessa poissaolollaan, vain puista putoileva lumi muistutti mistä maassa lepäävä mittava määrä lunta on tullut. Metsän hiljaisuus ja valoa heijastava lumi sai mielen herkistymään ja seuraamaan luonnon omaa rauhallista kulkuaan.   Lähdin liikkeelle hyvin varustautuneena, juomareppu, puhelin, säärystimet, korvakuulokkeet ja varalta evästä. Näistä puhelin on aina lenkillä mukanani, mutta muu varustus oli nyt mukana vain tavallisesta poikkeavan lenkkisuunnitelman vuoksi. Tavoitteenani oli juosta lähemmäksi kolmen tunnin[…]

Hyvinvointivaikuttajat.fi tekee hyväntekeväisyyskeräyksen, jonka varat ohjataan Sylva Ry:n toimintaan kultanauha -keräyksenä. Sylva Ry auttaa Suomen syöpäsairaita lapsia ja nuoria sekä heidän perheitään. Hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräys alkaa nyt toisen kerran Lasten syövän päivänä 15.2.2018 ja kestää puolivuotta aina 14.8.2018 saakka. Mukaan hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräykseen pääsee kaikki halukkaat. Ainoa toive on, että kerätyt varat perustuvat omin jaloin tai jonkun muun jaloin juostuihin kilometreihin. Mukaan voi osallistua vaikka kertaluonteisen lenkin muodossa tai lähteä kerryttämään kilometrejä pidemmällä aikavälillä. Allekirjoittanut on saanut Kumura Oy:ltä sitoumuksen lahjoitukseen, jota kerrytän 0,25c per juoksemani kilometri keräyksen aikana. Lisäksi järjestämme 28.4. klo 13 alkaen juoksutapahtuman Muuramessa yhteistyössä Alive training & therapy Oy:n kanssa osana Hyvinvointia juosten -keräystä. Aliven lahjoittama summa määräytyy tapahtuman osallistujamäärän mukaan. Osallistuminen Hyvinvointia juosten -keräykseen Osallistuminen on helppoa,[…]

Arjessa voimme ja joudumme tekemään paljon valintoja. Valintojen kohdalla punnitsemme vaihtoehtoja, henkisen valuutan vaihtoehtoiskustannuksia. Mikä on kannattavaa, mihin suuntaan haluan valinnan minua vievän? Osa valinnoista koskettavat myös muita ihmisiä, jolloin valintaa ei voi tehdä ainoastaan omien toiveiden pohjalta. Valintoja on kuitenkin tehtävä ja tekemiään valintoja on hyvä oppia tiedostamaan. Rutiininomaiset, reaktiiviset valinnat saattavat viedä suuntaan, johon ei toivoisi joutuvan. Siksi tietoisuus omista tekemisistä ja valinnoista on kannattavaa, koska silloin vaikutusvalta omaan arkeen vahvistuu. Listaan tähän muutamia esimerkkejä valinnoista, joita olen itse miettinyt viime vuosien aikana. Ne ovat asioita, jotka vaikuttavat hyvinvointiini tekemieni valintojen kautta. Offline-tila Harvoin joudun mainoksen uhriksi, mutta If vakuutusyhtiön mainos kolahti. Mainoksessa julkisuuden henkilöt kertoivat offline-tilaan siirtymisestä päivittäin klo 22 lähtien. Tämä vaikutti minuun ja sai miettimään omaa[…]

Elämme hektisessä maailmassa, jossa odotusarvot suuntaan ja toiseen ovat korkeammalla kuin koskaan ennen. Moni kokee, että on suoritettava, pystyttävä ja mentävä. Valitettavan moni pysähtyy vasta, kun keho ei enää kestä liikarasitusta. Liikunta on ollut trendinä pitkään, mutta onneksi sen rinnalle on nousemassa uusi suuntaus, palautuminen. Levon tärkeyttä ei voi korostaa liikaa. En kuitenkaan perusta trendeistä, koska arjen hyvinvointiin pääsee käsiksi vain henkilökohtaisella tasolla omien valintojen kautta. Yhteiskunnassamme arki on suorittamista ja harva osaa arvostaa omaa arkeaan. Miten voisimme rakentaa arjen niin, että voisimme kokea hyvää arkista hyvinvointia? Hyvinvointi koostuu monesta tekijästä, kuten ravinto, lepo ja liike. Se on helppo resepti, mutta sen toteutus vaatii panostusta, koska toteutus on jokaisen ihmisen kohdalla erilainen. Se mikä sopii toiselle, ei välttämättä sovi toiselle.[…]

Hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräys on päättynyt ja tuotti Sylva Ry:n toiminnan tukemiseen yhteensä 322 euroa. Keräykseen mukaan lasketut juostut kilometrit tuottivat hyvinvointia meille juoksijoille, kuten myös monelle syöpää sairastavalle lapselle ja heidän perheilleen Sylva Ry:n toiminnan kautta. Mukana keräyksessä kanssani olivat Merja Astikainen ja Maria Markus. Merja kirjasi keräykseen mukaan 125 juoksemaansa kilometriä. Maria puolestaan piti omaa hyvinvointiaan yllä joogan avulla, joten tällä kertaa joustujen kilometrien osalta varsinainen keräys jäi häneltä toteutumatta. Kiitos Merja ja Maria kiinnostuksestanne keräystä kohtaan! Itse kirjasin keräykseen 297 kilometriä ja näiden kilometrien osalta Kumura Oy tekee lahjoituksen euron per kilometri. Kiitos Kumuralle yhteistyöstä. Sinä voi tehdä lahjoituksen syöpäsairaiden lasten hyväksi osoitteessa http://oma.sylva.fi/kultanauha/. Sivuilta löytyy edellä mainitun keräyksen lisäksi muita hienoja keräyskampanjoita, joiden kautta voi oman lahjoituksensa antaa.