Miellän arkisen hyvinvoinnin tiivistyvän kolmeen osaan, ravinto, liike ja lepo. Tämän ympärillä pyörii monen monta käsitettä, jotka osaltaan vaikuttavat välillä isollakin roolilla ihmisen hyvinvointiin. Edellä mainitut kolme asiaa muodostavat kuitenkin sen ytimen ja perustan, lähtökohdan tasapainoisen arjen rakentamiseksi. Jos haluaa parantaa hyvinvointiaan, on näihin kolmeen asiaan oltava valmis panostamaan ensimmäisenä. Monella arki vie mukanaan ja arjen valinnat tehdään helpoimman kautta valitettavan lyhytnäköisesti. Tuntuu helpolta hankkia kuntosalijäsenyys, hakea iltaruoka pikaravintolasta ja googlata loma-ajalle matkaa, jolloin voisi hengähtää. Keho kuitenkin kaipaa liikettä jo tänään ja sitä ei lompakossa lojuva uutuuttaan kiiltelevä kuntosalikortti tarjoa. Pikaravintolaruoka puolestaan pitää kehon elintoimintoja yllä, mutta saattaa tuottaa ikävän olon, kun sen sisältämä energia ei annakkaan tarpeeksi laadukasta energiaa arjen haasteisiin. Lepoakin keho tarvitsee ja aivot palautumista, pelkillä[…]

Lämpömittarin näyttäessä -18 astetta, piti lenkin lähtövalmisteluihin varata selvästi enemmän aikaa. Olen lukenut monen varustelistoja kovan pakkasen lenkeille ja tein oman varustesuunnitelmani niiden pohjalta. Päädyin lisäämään päälle puettaviin toiset sukat, välihousut ja vaihtamaan vedenpitävään juoksutakkiin. Tein verryttävät lihashuoltoliikkeet, puin vaatteet päälleni ja valmistauduin lähtemään. Laitettuani gps-seurannan päälle huomasin, että sykemittari puuttui. Riisuin siis kengät jalasta ja hain sykekellon. Ja vasta silloin hoksasin, että myös sykevyö puuttuu, siis se, joka pitäisi pukea ensimmäisenä kaikkien muiden kerrosten alle. Hetken kesti ennen kuin pääsin ulos asti. Tälläkään kertaa reittisuunnitelmani ei ollut kovin tarkka. Ajatuksena oli käydä jäällä kokeilemassa olisiko siellä tarpeeksi kova pohja kevyehköä juoksua varten. Onnekseni kovat pakkaset olivat kovettaneet urat hyvään juoksukuntoon. Päätin siis jatkaa reittiä jäällä kulkien. Kuljin kelkkauria pitkin.[…]

Lähdin tänään uusiin maisemiin toivoen löytäväni antoisia uusia polkuja kuljettavaksi. Tiesin mistä lenkin kiertävä metsäpolku alkaa, mutta muutoin polku oli minulle entuudestaan tuntematon. Tavoitteena oli kevyt, mutta kestoltaan pitkä juoksulenkki. Astuin polulle, tai ilmeisesti hieman sen viereen, koska upposin nivusia myöten lumeen. Hyvä alku. Hymy levisi kasvoille, tätä tämä välillä on, ei muuta kuin pystyyn ja eteenpäin. Jatkoin matkaa asetellen askeleitani hieman tarkemmin polun kaltaiselle uralle. Sää oli kirkas auringon porottaessa talvista tunnelmaansa ja kinosten päällä oleva lumi oli puuterimaista pakkaslunta. Olosuhteet olivat jälleen kunnossa. Oma olotila tosin oli hieman uupunut, olihan takana raskaaksi merkattu viikko liikunnan saralla. Eli viikolla tehdyt voima- , juoksu-, sisäpyöräily ja kuntojumppa-treenit painoivat sopivasti kehossa. Polku kulki sekametsän pimennossa. Puut varjostivat polkua, mutta puiden latvat[…]

Tänään on lasten syövän päivä ja se toimii starttina tämänkin vuoden Hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräykselle. Tästä eteenpäin puoli vuotta kerrytetään kilometrejä juosten oman sekä syöpää sairastavien lasten ja nuorten hyvinvoinnin edistämiseksi. Itse otin pienen varaslähdön keräykseen eilen juoksemani lenkin muodossa. Päivän sää oli mukavan seesteinen. Oli pilvistä, mutta keväästä viestivä aurinko heijasti kaunista valoaan pilviverhon lävitse. Sateen loistaessa poissaolollaan, vain puista putoileva lumi muistutti mistä maassa lepäävä mittava määrä lunta on tullut. Metsän hiljaisuus ja valoa heijastava lumi sai mielen herkistymään ja seuraamaan luonnon omaa rauhallista kulkuaan.   Lähdin liikkeelle hyvin varustautuneena, juomareppu, puhelin, säärystimet, korvakuulokkeet ja varalta evästä. Näistä puhelin on aina lenkillä mukanani, mutta muu varustus oli nyt mukana vain tavallisesta poikkeavan lenkkisuunnitelman vuoksi. Tavoitteenani oli juosta lähemmäksi kolmen tunnin[…]

Hyvinvointivaikuttajat.fi tekee hyväntekeväisyyskeräyksen, jonka varat ohjataan Sylva Ry:n toimintaan kultanauha -keräyksenä. Sylva Ry auttaa Suomen syöpäsairaita lapsia ja nuoria sekä heidän perheitään. Hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräys alkaa nyt toisen kerran Lasten syövän päivänä 15.2.2018 ja kestää puolivuotta aina 14.8.2018 saakka. Mukaan hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräykseen pääsee kaikki halukkaat. Ainoa toive on, että kerätyt varat perustuvat omin jaloin tai jonkun muun jaloin juostuihin kilometreihin. Mukaan voi osallistua vaikka kertaluonteisen lenkin muodossa tai lähteä kerryttämään kilometrejä pidemmällä aikavälillä. Allekirjoittanut on saanut Kumura Oy:ltä sitoumuksen lahjoitukseen, jota kerrytän 0,25c/juoksemani kilometri keräyksen aikana. Lisäksi järjestämme huhtikuussa juoksutapahtuman Muuramessa yhteistyössä Alive training & therapy Oy:n kanssa osana Hyvinvointia juosten -keräystä. Osallistuminen Osallistuminen on helppoa, juokse ja lahjoita! Kerrytä varoja lahjoitusta varten juoksemalla tai pohjaa oma lahjoituksesi jonkun toisen juoksemiin[…]

Arjessa voimme ja joudumme tekemään paljon valintoja. Valintojen kohdalla punnitsemme vaihtoehtoja, henkisen valuutan vaihtoehtoiskustannuksia. Mikä on kannattavaa, mihin suuntaan haluan valinnan minua vievän? Osa valinnoista koskettavat myös muita ihmisiä, jolloin valintaa ei voi tehdä ainoastaan omien toiveiden pohjalta. Valintoja on kuitenkin tehtävä ja tekemiään valintoja on hyvä oppia tiedostamaan. Rutiininomaiset, reaktiiviset valinnat saattavat viedä suuntaan, johon ei toivoisi joutuvan. Siksi tietoisuus omista tekemisistä ja valinnoista on kannattavaa, koska silloin vaikutusvalta omaan arkeen vahvistuu. Listaan tähän muutamia esimerkkejä valinnoista, joita olen itse miettinyt viime vuosien aikana. Ne ovat asioita, jotka vaikuttavat hyvinvointiini tekemieni valintojen kautta. Offline-tila Harvoin joudun mainoksen uhriksi, mutta If vakuutusyhtiön mainos kolahti. Mainoksessa julkisuuden henkilöt kertoivat offline-tilaan siirtymisestä päivittäin klo 22 lähtien. Tämä vaikutti minuun ja sai miettimään omaa[…]

Elämme hektisessä maailmassa, jossa odotusarvot suuntaan ja toiseen ovat korkeammalla kuin koskaan ennen. Moni kokee, että on suoritettava, pystyttävä ja mentävä. Valitettavan moni pysähtyy vasta, kun keho ei enää kestä liikarasitusta. Liikunta on ollut trendinä pitkään, mutta onneksi sen rinnalle on nousemassa uusi suuntaus, palautuminen. Levon tärkeyttä ei voi korostaa liikaa. En kuitenkaan perusta trendeistä, koska arjen hyvinvointiin pääsee käsiksi vain henkilökohtaisella tasolla omien valintojen kautta. Yhteiskunnassamme arki on suorittamista ja harva osaa arvostaa omaa arkeaan. Miten voisimme rakentaa arjen niin, että voisimme kokea hyvää arkista hyvinvointia? Hyvinvointi koostuu monesta tekijästä, kuten ravinto, lepo ja liike. Se on helppo resepti, mutta sen toteutus vaatii panostusta, koska toteutus on jokaisen ihmisen kohdalla erilainen. Se mikä sopii toiselle, ei välttämättä sovi toiselle.[…]

Hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräys on päättynyt ja tuotti Sylva Ry:n toiminnan tukemiseen yhteensä 322 euroa. Keräykseen mukaan lasketut juostut kilometrit tuottivat hyvinvointia meille juoksijoille, kuten myös monelle syöpää sairastavalle lapselle ja heidän perheilleen Sylva Ry:n toiminnan kautta. Mukana keräyksessä kanssani olivat Merja Astikainen ja Maria Markus. Merja kirjasi keräykseen mukaan 125 juoksemaansa kilometriä. Maria puolestaan piti omaa hyvinvointiaan yllä joogan avulla, joten tällä kertaa joustujen kilometrien osalta varsinainen keräys jäi häneltä toteutumatta. Kiitos Merja ja Maria kiinnostuksestanne keräystä kohtaan! Itse kirjasin keräykseen 297 kilometriä ja näiden kilometrien osalta Kumura Oy tekee lahjoituksen euron per kilometri. Kiitos Kumuralle yhteistyöstä. Sinä voi tehdä lahjoituksen syöpäsairaiden lasten hyväksi osoitteessa http://oma.sylva.fi/kultanauha/. Sivuilta löytyy edellä mainitun keräyksen lisäksi muita hienoja keräyskampanjoita, joiden kautta voi oman lahjoituksensa antaa.

Juoksen, koska voin ja olen siitä kiitollinen. Ulkoilmaa, liikuntaa yksin tai seurassa. Juoksun jälkeen saunaan ja syömään sekä siihen unta päälle. Yksi osa minun hyvinvoinnin reseptiäni. Juoksu on matalan kynnyksen laji, jota on jokaisen helppo kokeilla. Mitä mieltä Sinä olet juoksusta? Elina pohtii omassa blogissaan syitä miksi pitää juoksusta. Elinan kirjoituksesta löytyy hyviä syitä juosta ja monta yleisesti kuultua syytä miksi juoksu ei maistu. Hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräys on lähtenyt tänään Lasten syövän -päivänä käyntiin. Nyt aion jolkotella seuraavan puolen vuoden ajan oman hyvinvoinnin, mutta myös syöpää sairastavien lasten ja nuorten sekä heidän perheidensä hyvinvoinnin vuoksi. Kerrytän keräyksen aikana omin jaloin juostuja kilometrejä ja keräyksen päätteeksi sponsorini Kumura Oy lahjoittaa euron jokaista juostua kilometriä kohden Sylva Ry:lle. Tavoittelen 550 kilometrin kertymää. Mukaan keräykseen olen haastanut[…]

Hyvinvointivaikuttajat.fi tekee hyväntekeväisyyskeräyksen, jonka varat ohjataan Sylva Ry:n toimintaan kultanauha -keräyksenä. Sylva Ry auttaa Suomen syöpäsairaita lapsia ja nuoria sekä heidän perheitään. Hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräys alkaa Lasten syövän päivänä 15.2.2017 ja kestää puolivuotta aina 14.8.2017 saakka. Yksi blogin haastateltavista on Sarita Rajala, joka toimii Keski-Suomessa syöpäsairaiden lasten hyväksi. Hänen kauttaan kiinnostuin ohjaamaan keräyksen varat Sylva Ry:lle. Toivon, että varat parantavat perheiden hyvinvointia raskaan arjen keskellä. Mukaan hyvinvointia juosten -hyväntekeväisyyskeräykseen pääsee kaikki halukkaat. Ainoa toive on, että kerätyt varat perustuvat omin jaloin juostuihin kilometreihin. Mukaan voi osallistua vaikka kertaluonteisen lenkin muodossa tai lähteä kerryttämään kilometrejä pidemmällä aikavälillä. Esimerkiksi allekirjoittanut on saanut Kumura Oy:ltä sitoumuksen lahjoitukseen, joka kerääntyy 1e/allekirjoittaneen juoksema kilometri keräyksen aikana. Osallistuminen Keräykseen mukaan pääsee ilmoittautumalla allekirjoittaneelle (sähköpostiosoite alla). Ilmoittautumisen yhteydessä tarvitaan[…]